《靜坐和放鬆的區別》

《靜坐和放鬆的區別》

有人不解地問我，靜坐和放鬆有什麼差別？

這個問題看起來簡單，實則比一般人想像的更加錯綜複雜。

靜坐，顧名思義，是指一個人將身心安放在寂靜的空間裡，讓身軀維持靜默不動。大多數的人習慣在晨間靜坐，試圖摘取城市甦醒之前那一片倏忽的寧靜。每次靜坐約一小時。靜坐時，不該有多餘的動作或聲響，即便有再多念頭，應該盡數屏除。

有些人會專注於某些特定的呼吸法，調勻自己的身心狀態；有些人默默觀察生滅的意念，學習自我覺察；更有人不挑方法，只求那一小時內安坐不動即可。

放鬆是意念的對焦與彰顯，與肉身的姿態、修行的時長、練習的次數，沒有必然的牽連。它不受限於任何時刻，生活裡的任何一個瞬間都是放鬆的最佳契機。

放鬆，猶如積雪溶於暖陽，滲入泥土深處。你不需要遵循嚴苛的規律喚醒它，也不必透過漫長的歲月證明自己值得擁有它。它不講究你如何安放雙腿，不要求每次呼吸時，吐氣一定要長過於吸氣的秒數。

當你不再糾結於體態的完美，不求意念不生，不再忽視這具長年緊繃的肉體以及善於糾結的心性，誠摯地對自己說一聲放鬆，你所渴望的鬆將在這一秒成為現實，停滯已久的人生亦將在此一刻重歸流淌。

放鬆，即是自我的和解。

當人的身心鬆動了，那些建構於緊繃和糾結之上的種種性格傾向和習慣就如同失去支柱的老舊建築紛紛塌毀。唯有當心性鬆開了緊握不放的偏執，不加防備的本來面目才有機會展現。

每個人覺醒的速度可慢可快。慢的話可能要費時好幾年的光陰，在日常的瑣碎中緩慢打磨，才能獲得直視自我的勇氣。快的話，電光火石間的一念足以喚醒清亮的本性。只要你不忘記在身心緊繃的瞬間及時撤回原來固守的習慣，願意選擇以放鬆應待，你的自在不再是遙不可及的彼岸，它已經靜候在不遠的未來，等待你的到來。

放鬆後，人的身體與靈魂都將恢復原有變化自若的彈性與通透。外在環境的變化與他人的批判將不再主宰你的人生，內在情感的潮汐來了也就離開了，無法像過往那般，輕易控制你的思想與言行。

直到這一刻，真正的學習才剛剛開展。