《101325晚》

《101325晚》

這是上週六早上受台灣鬱金香動作障礙關懷協會之邀，每週一回的活動紀錄。

巴金森氏症最為人知的症狀就是肢體手腳抖動、四肢無力、步伐小，發聲困難，同時也經常伴隨著憂鬱、疲憊和睡眠障礙。尤其步入中期或者後期的病患，上述症狀會更顯著，生活作息需要有人在旁照護，漸漸無法自理。到了最後，連簡單的行住坐臥、吃飯喝水都少不了他人協助。

面對這類患者，我們設下的目標有三：

一、氣血活絡

二、肢體順暢

三、情緒緩和

光是行動不便，很容易造成病友大幅減少不必要的動作，促成久坐久臥，導致氣血不順暢。於是每一堂課的第一件事，就是請各位病友運用意念活絡氣血，先花個幾分鐘，讓長久緊繃的肢體徹底鬆開，再慢慢喚醒體內的氣，直到完全清醒為止。

這一種既鬆弛又飽滿的狀態，是訓練肢體順暢的關鍵。

我們往往會做到渾身發熱暖活為止，能夠輕微流汗更好。這一次大家坐在室內吹著冷氣，但過半數的夥伴都感到手腳發熱，身體有氣在跑，甚至有一些人已經熱到流汗了。

肢體的移動想要順暢，要訣在於「用意不用力」。單純的用力很容易受到病情所累，一旦用上了意，心神專注，肢體的移動就會順暢不少。我要他們學習放下意圖，走路，但急於不走路，感受氣的流動，任由肢體自在行動。

才走沒多久，大家都將助行器和拐杖放在一旁，自顧自的走了起來。甚至本來需要攙扶才能走的病友，可以完全不借助任何人的力量，獨自緩步前行。

身心放鬆，重拾自主行動，恰好對應著病情誘發的情緒低落。先不說身心的放鬆本身就能減緩情緒的波動，平常拐杖助行器不能離身的，現在可以靠著自己的力量向前走，這對很多病友來說是很愉悅的一件事了。

今天除了帶上述三項之外，因為有病友抱怨很難睡覺，躺下來容易胸悶，我就現場教大家如何在躺下來以後，用氣舒緩身體的不適。肩頸、後腰、小腿的酸軟疼痛主要是來自於平時過度緊繃和長期施力造成的，我會教他們在躺下來後先別放鬆，運氣讓身體鼓脹，專注呼吸，直到肢體的疼痛慢慢消逝之後，再開始全身放鬆。

至於胸悶，我教他們將氣凝聚在肺部，直到肺部鼓脹，這時呼吸會順暢不少。依此不斷呼吸，直到產生睡意為止，甚至直接入眠更好。

離開前，我跟各位病友約定，以半年為期，生生之流會協助各位病友習慣意念的運用，希望半年一到，大家都能建立新的習慣，能夠憑藉自我的意志減緩病情帶來的不適。

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▋生生之法——放鬆體驗

日期：每週三

時間：晚上七點到八點半

地點：花蓮璞石Ｘ光之島　二樓

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